Wybierając materac dla osoby starszej należy zwrócić uwagę na jego grubość oraz wypełnienie. Na chory kręgosłup bezpiecznym wyborem będą materace piankowe oraz lateksowe. Najlepiej dopasowują się do kształtu ciała i pozwalają na komfortowy wypoczynek, co w przypadku osób starszych ma bardzo duże znaczenie. fot. Fotolia Większość osób skarżących się na bóle kręgosłupa narzeka na dolegliwości ze strony dolnego odcinka pleców, czyli odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dlaczego i jak mu zaradzić? Jak zapobiegać bólom kręgosłupa? Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny Przyczyn bólu dołu pleców jest wiele. Najczęściej bóle te pojawiają się pomiędzy 30. a 50. rokiem życia i dotyczą urazu bądź przeciążenia kręgosłupa. Może się jednak okazać, że przyczyną dolegliwości jest na przykład zwężenie kanału nerwowego – wtedy bólowi towarzyszy pieczenie lub mrowienie – lub nawet nowotwór. Guz na kręgosłupie może objawiać się dodatkowo gorączką, tkliwością tej części ciała oraz spadkiem wagi. Na ból dolnej części pleców skarżą się też często osoby otyłe lub z nadwagą, kobiety w ciąży, osoby pracujące w pozycji siedzącej i prowadzące siedzący tryb życia, z osteoporozą, cierpiące na reumatoidalne zapalenie stawów czy ZZSK – zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Co ważne, bóle kręgosłupa mogą mieć też podłoże psychogenne – osoby z depresją odczuwają je jako dużo mocniejsze niż są w rzeczywistości. Kiedy zatem powinniśmy skontaktować się z lekarzem? Zdecydowanie wtedy, gdy ból nie ustępuje przez kilka dni i staje się przewlekły. Warto wówczas sprawdzić, co dokładnie go powoduje. Ból kręgosłupa lędźwiowego – badania W przypadku bólu kręgosłupa lekarz może zalecić nam badania obrazowe, które pozwolą ocenić, jaka jest przyczyna dolegliwości, a co się z tym wiąże – jakie leczenie powinno się zastosować. Do badań tych należą: RTG kręgosłupa, rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa. Czy przy bólu dolnego odcinka pleców konieczna jest operacja? Operacja to raczej ostateczność – leczenie chirurgiczne wdraża się, gdy inne metody leczenia zawodzą. Bezwzględnym wskazaniem do operacji jest natomiast nietrzymanie moczu, zaburzenia seksualne oraz zaburzenia funkcji zwieraczy. Jak radzić sobie z bólem kręgosłupa lędźwiowego? Leczenie bólu kręgosłupa lędźwiowego jest zależne od jego przyczyny. Najczęściej chorym pomagają masaże lecznicze, leki przeciwbólowe i niesterydowe leki przeciwzapalne. Specjaliści zalecają także często stosowanie prądów zmiennych. To, czy pojawią się u nas bóle kręgosłupa, zależą w dużej mierze od nas samych. Jeśli często się przeciążamy, siedzimy zbyt długo w jednej pozycji i nie ćwiczymy, możemy być prawie pewni, że prędzej czy później plecy dadzą o sobie znać. Aby pokonać ból, ale też mu zapobiec, niezwykle ważny jest ruch. Regularna aktywność fizyczna – w tym ćwiczenia na kręgosłup – pomaga rozciągnąć i wzmocnić mięśnie pleców. Jeśli zaś ból pojawi się nagle i jest ostry, możemy pomóc sobie, przybierając pozycję krzesełkową: wystarczy położyć się na plecach z nogami ugiętymi w stawach biodrowych i kolanowych do 90 stopni. Nogi podpieramy na przykład na krześle. Na ten rodzaj bólu pomaga także pozycja embrionalna. Jak wygrać z bólem kręgosłupa? – 10 praktycznych wskazówek Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Rozgrzewka do ćwiczeń na ból kręgosłupa. Rozgrzewka przygotuje twój organizm do dalszego wysiłku. To niezbędny element każdego treningu. Dzięki niej zminimalizujemy ryzyko kontuzji, a nasz będzie bardziej efektywny. Przykłady ćwiczeń rozgrzewających, które obejrzysz na wideo. Stań w lekkim rozkroku. Przenieś ręce w górę

Boli cię kręgosłup w odcinku lędźwiowym? Musisz wiedzieć, że ciało regeneruje się w nocy, dlatego zastanów się, czy twój obecny materac do spania jest odpowiednim wsparciem dla twoich pleców. Nie może być ani zbyt miękki, ani zbyt twardy. Na co więc zwrócić uwagę, aby zapewnić kręgosłupowi najwyższy komfort? Podpowiadamy, jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego wybrać. Spis treści: Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny Domowe sposoby na ból kręgosłupa lędźwiowego Ból kręgosłupa lędźwiowego – co pomaga? Ból w lędźwiach a wybór materaca Wybór materaca dla pary Materace o statusie medycznym Rodzaje materacy idealne na bolący kręgosłup Przetestuj materac w sklepie stacjonarnym Jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego? Ból kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny W dzisiejszym świecie bóle kręgosłupa dotykają wiele osób i to już w młodym wieku. Coraz więcej czasu spędzamy bowiem w pozycji siedzącej, zapominając o tym, aby wzmacniać mięśnie przykręgosłupowe, uprawiając sporty. To odbija się niestety na naszym zdrowiu, a z biegiem czasu przynosi przykre konsekwencje. Jedną z nich jest ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Jego główną przyczyną jest prowadzenie siedzącego trybu życia, który zdecydowanie wpływa na obciążenie kręgosłupa. Jednak bóle w tym odcinku mogą być również spowodowane przebytymi urazami, stanami zapalnymi, zmianami zwyrodnieniowymi, chorobami metabolicznymi, a nawet problemami natury psychologicznej. Domowe sposoby na ból kręgosłupa lędźwiowego Jak możemy złagodzić ból kręgosłupa w domowym zaciszu? Po pierwsze ukojenie może przynieść gorąca kąpiel najlepiej z olejkami eterycznymi – chodzi o to, aby rozluźnić mięśnie przykręgosłupowe. Kolejnym sposobem są okłady – zimne lub ciepłe. Jako ciepły okład idealnie sprawdzi się na przykład termofor. Okłady można jednak robić z wielu produktów dostępnych w domu. Najpopularniejsze są: ocet jabłkowy, ryż podgrzany w piekarniku/mikrofalówce i zawinięty w ściereczkę, miód, a nawet niektóre zioła (w tym lawenda czy waleriana). Ból kręgosłupa lędźwiowego – co pomaga? Skoro wiemy, że siedzący tryb życia i brak uprawiania sportów źle wpływają na stan naszych kręgosłupów, powinniśmy zminimalizować długie tkwienie w jednej pozycji i starać się więcej ruszać. Co możemy jeszcze zrobić? Kiedy doskwiera długotrwały ból kręgosłupa lędźwiowego, domowe sposoby mogą zacząć zawodzić. Właśnie dlatego warto zdecydować się na podjęcie poważniejszych kroków, a jednym z nich jest zakup nowego materaca idealnie dopasowanego do indywidualnych potrzeb twojego kręgosłupa. Aby móc mówić o wygodzie, trzeba skupić się na kilku kwestiach. To nie jest tak, że każdy materac będzie idealnie się dla każdego nadawał. Materac powinieneś wybrać ze względu na jego twardość i wielkość, a także zwrócić uwagę, czy jest on przeznaczony dla jednej, czy dla dwóch osób. Ból w lędźwiach a wybór materaca Musisz wiedzieć, że zbyt miękki lub zbyt twardy materac może zaszkodzić zdrowiu twojego kręgosłupa. Jak więc masz dobrać twardość materaca do swoich potrzeb? Przede wszystkim zwróć uwagę na oznaczenia H1, H2, H3, H4 – jest to najpopularniejsza klasyfikacja, jeśli chodzi o stopień twardości materaca. Tutaj H1 oznacza najmiększy materac, natomiast H4 – najtwardszy. Materace oznaczone klasyfikatorem H1 są przeznaczone dla dzieci i osób, które ważą mniej niż 60 kilogramów. Materace z oznaczeniem H2 przeznaczone są dla osób, których waga waha się między 60 a 80 kilogramów. Materace z oznaczeniem H3 przeznaczone są dla osób o wadze pomiędzy 80 a 100 kilogramów. Wreszcie najtwardsze materace oznaczone H4 są przeznaczone dla osób ważących powyżej 100 kilogramów. Dlaczego tak? Otóż tylko odpowiednio twardy materac może zagwarantować ci prawidłowe ułożenie sylwetki podczas snu, jednocześnie zapewniając podparcie całemu kręgosłupowi, a co za tym idzie najwyższy komfort snu. Mimo iż często powtarza się twierdzenie, że jak kogoś boli kręgosłup, to powinien położyć się na czymś twardym, najlepiej na podłodze, to warto wiedzieć, że daje to tylko chwilową ulgę. Na dłuższą metę spanie na twardej powierzchni może przynieść więcej szkody niż pożytku, dlatego nie zakładaj z góry, że tylko twardy materac może złagodzić twoje dolegliwości.. Wybór materaca dla pary Warto w tym miejscu wspomnieć o tym, jak trudny w tej sytuacji może okazać się wybór materaca dla pary, która mocno różni się pod względem wagi. Polecamy zwrócenie uwagi na materace dwuosobowe, w których każda ze stron ma inną twardość. Dodatkowo dla par polecane są szczególnie materace wykonane z pianki wysokoelastycznej, która nie tylko idealnie dopasowuje się do kształtu sylwetek swoich użytkowników, ale także ze względu na swoją elastyczność pozwala na spokojny sen jednej osoby, nawet w przypadku gdy ta druga mocno się kręci, czy często wstaje. Materace o statusie medycznym Na bolący kręgosłup idealną odpowiedzią są materace o statusie medycznym. Niektóre z nich posiadają specjalne właściwości, dzięki którym możesz osiągnąć maksymalny poziom komfortu dla swojego kręgosłupa. Jakie? Zapewniają maksymalne podparcie dla każdego odcinka kręgosłupa, dzięki czemu podczas snu twoje mięśnie mogą się rozluźnić, a tym samo w pełnym stopniu zregenerować. Co jednak ważne w przypadku tego rodzaju materacy to to, że o ich dobrze powinien zadecydować ortopeda lub fizjoterapeuta. Twojej uwadze polecamy kilka materaców o statusie medycznym z naszej oferty: Materac Wenus Janpol – to dwustronny materac kieszeniowy, który gwarantuje wysoką jakość snu, dzięki zachowaniu naturalnych krzywizn ciała swojego użytkownika oraz zapewniając idealne dopasowanie w miejscu nacisku, a także odpowiednie podparcie. Zobacz: Materac Enyo Janpol – to materac kieszeniowy ze sprężyną siedmiostrefową, która zapewnia podparcie punktowe. Zobacz: Materac Pasodoble Hilding – to materac kieszeniowy, idealny dla osób, które ważą powyżej 80 kilogramów lub preferują odpoczynek na twardszym podłożu. Sprawdzi się także w przypadku osób z wadami postawy, wspierając ich rehabilitację poprzez zapewnienie solidnego podparcia dla całego odcinka kręgosłupa. Zobacz: Rodzaje materacy idealne na bolący kręgosłup Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów materacy, wśród nich najpopularniejsze są materace piankowe i sprężynowe. Podczas wyboru idealnego materaca nie kieruj się opiniami uniwersalnymi, tylko szukaj modelu idealnego dla siebie i swoich indywidualnych potrzeb. Pamiętaj, że jedną z najważniejszych kwestii jest dopasowanie do kształtu sylwetki i podparcie dla poszczególnych części kręgosłupa. Niektóre materace mogą na przykład zapewnić różne stopnie podparcia dla różnych odcinków kręgosłupa, co jest bardzo ważne w przypadku osób cierpiących na różnego rodzaju dolegliwości. Wyodrębnia się materace 3-, 5- i 7-strefowe, które są dobrym rozwiązaniem dla osób, które często zmieniają pozycję podczas snu. Ważna jest także elastyczność punktowa, którą mogą zapewnić materace z pianki termoelastycznej, wysokoelastycznej, a także materace kieszeniowe. Ich wielką zaletą jest to, że potrafią idealnie dopasować się do kształtu sylwetki swojego użytkownika, a co za tym idzie zapewnić ciału dobre warunki do odpoczynku i regeneracji. Przetestuj materac w sklepie stacjonarnym Oczywiście możesz kupić idealny materac online, jednak pamiętaj, że nic nie zastąpi ci wizyty w sklepie stacjonarnym. Szczególnie, kiedy w sklepach są spotkania z fizjoterapeutami udzielającymi darmowych porad jeśli chodzi o dobór materaca. Jaka jest jeszcze przewaga wizyty w sklepie stacjonarnym nad zakupami online? Przede wszystkim możliwość przetestowania wielu dostępnych na miejscu modeli. Na materacach wystawowych możesz się położyć i po prostu sprawdzić, czy jest ci wygodnie. Może się nawet okazać, że mimo iż przypisany jest ci materac o stopniu twardości h3, to tobie wygodniej będzie odpoczywać na materacu sklasyfikowanym jako H4. Zapraszamy do odwiedzenia jednego z naszych salonów, gdzie czekają na ciebie nasi wykwalifikowani pracownicy chętnie służący klientom oferujemy także możliwość skorzystania pomocy doradcy Senpo online – jest to dobre rozwiązanie, jeśli nie masz czasu, aby odwiedzić salon stacjonarny. Jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego? Jak widzisz, nawet w przypadku długotrwałego bólu masz szansę na chwile wytchnienia. Musisz tylko wybrać dla siebie idealny materac, który pozwoli twojemu ciału w pełni rozluźnić mięśnie i stawy. Pamiętaj, że wybierając materac, trzeba zwrócić uwagę przede wszystkim na jego rodzaj oraz twardość. Szczególnie polecamy twojej uwadze materace kieszeniowe oraz te z pianki wysokoelastycznej lub termoelastycznej. Zobacz także Jaka twardość materaca będzie optymalna?

Przyczyny bólu kręgosłupa. Ból kręgosłupa najczęściej dotyka osoby między 30 a 50 rokiem życia i może mieć wiele przyczyn. Najczęściej czynnikami powodującymi dolegliwości bólowe jest nieprawidłowa postawa ciała spowodowana np. długim siedzeniem przed komputerem, przeciążeniem kręgosłupa, brakiem regularnej aktywności fizycznej czy otyłością.
Praca przed komputerem – często dłużej niż 8h dziennie, brak aktywności fizycznej, nieprawidłowa pozycja do spania. To jedne z wielu przyczyn dolegliwości bólowych pleców, które mogą towarzyszyć nam każdego dnia. Jednym ze sposobów radzenia sobie z atakiem rwy kulszowej jest przybranie właściwej pozycji podczas snu. Zmniejszone odczuwanie bólu pojawia się podczas spania na boku, w ułożeniu embrionalnym z kończynami przykurczonymi na kształt krzesełka. Odpoczynek dzienny powinien odbywać się w pozycji leżącej na brzuchu, a przy Witam, Mam 35 lat. Od około 8 lat mam bóle kręgosłupa w okolicy piersiowej i lędźwiowej. Na początku kręgosłup bolał przy wysiłku fizycznym, długim staniu oraz w nocy. Przy normalnym funkcjonowaniu nie bolał. Bóle zaczynały się nad ranem około 3:00-4:00. Gdy wstawałem i dojeżdżałem do pracy ból ustępował. . 485 340 381 373 469 77 170 206

pozycja do spania przy bolu kregoslupa ledzwiowego