🐶 Otyłość Brzuszna U Szczupłej Osoby

Ze względu na umiejscowienie tkanki tłuszczowej otyłość dzieli się na postać uogólnioną, brzuszną oraz pośladkowo-udową. Z punktu widzenia zdrowotnego najgroźniejszą wydaje się być otyłość brzuszna. Jakie są jej przyczyny? Jak ją rozpoznać i leczyć? Podpowiadamy. Otyłość brzuszna – jak ją rozpoznać? Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), otyłość stanowi problem o zasięgu globalnym. W samym tylko 2016 roku nadwagę miało 1,9 mld dorosłych, a otyłość – aż 650 mln osób z tej grupy! W Polsce nadmierną masę ciała stwierdza się w przypadku ponad połowy badanych dorosłych i u co ósmego dziecka. Otyłość diagnozuje się na podstawie wskaźnika masy ciała, tj. BMI (body mass index). Aby ocenić, czy mamy do czynienia z otyłością typu udowo-pośladkowego (gynoidalną, obwodową) czy brzusznego (trzewną, centralną), należy jeszcze obliczyć tzw. wskaźnik WHR (waist to hip ratio). WHR=obwód talii [cm] ∶ obwód bioder [cm] Otyłość brzuszna występuje u kobiet, gdy wartość WHR jest równa lub większa niż 0,85, natomiast u mężczyzn – równa lub większa niż 0,9. Wiarygodnym i szybkim sposobem rozpoznawania otyłości typu brzusznego jest pomiar obwodu pasa. Według WHO wartości wyższe niż 94 cm w przypadku mężczyzn i wyższe niż 80 cm u kobiet charakteryzują otyłość brzuszną ze znacznym ryzykiem powikłań metabolicznych. Czym jest otyłość brzuszna i czy jest groźna? Wbrew powszechnym przekonaniom otyłość to problem natury nie tylko wizualnej, ale i w największej mierze – zdrowotnej. Z tego powodu zalicza się ją do chorób przewlekłych niezakaźnych, bez tendencji do samoistnego ustępowania, co oznacza, że jak każdą inną chorobę powinno się ją prawidłowo diagnozować, a następnie leczyć. Jak już wcześniej wspomniano, z punktu widzenia medycznego najgroźniejszą postacią wydaje się być otyłość typu brzusznego. W przypadku braku działań zmierzających do jej wyleczenia, wiąże się ją z ryzykiem występowania schorzeń układu sercowo-naczyniowego, które obok chorób nowotworowych stanowią jedną z najczęstszych przyczyn śmierci w naszym kraju. Uważa się, że zlokalizowanie tkanki tłuszczowej w rejonach jamy brzusznej jest silniej skorelowane z sercowo-naczyniowymi i metabolicznymi czynnikami ryzyka w porównaniu do otyłości obwodowej. Polecane dla Ciebie tabletka, odchudzanie, zmęczenie, wysoki poziom cukru zł akcesoria, skakanka, trening, dla sportowców zł akcesoria, skakanka, trening, dla sportowców zł akcesoria, guma, ćwiczenia, dla sportowców zł Otyłość brzuszna u kobiet, mężczyzn i dzieci – przyczyny Otyłość, także i ta typu brzusznego, związana jest z wieloma aspektami – zarówno o charakterze społecznym, jak i genetycznym oraz metabolicznym. Wśród najważniejszych przyczyn jej występowania wymienia się przede wszystkim: nieprawidłowe, nieregularne odżywianie się (dieta wysoko przetworzona, obfitująca w cukry proste i tłuszcze nasycone, zbyt niskie spożycie warzyw, owoców, produktów z pełnego ziarna); zbyt wysoką podaż kilokalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu; częste sięganie po używki (zwłaszcza po alkohol i papierosy); brak aktywności fizycznej lub niską aktywność fizyczną; przyjmowanie niektórych leków, w tym wybranych antydepresantów, leków przeciwdrgawkowych, glikortykosteroidów, insuliny (warto jednak podkreślić, że nie są one bezpośrednią przyczyną otyłości, ale z uwagi na oddziaływanie na organizm mogą jej sprzyjać); obecność określonych jednostek chorobowych o charakterze endokrynologicznym, w tym: niedoczynności tarczycy, choroby Hashimoto, zespołu policystycznych jajników (PCOS), niedoboru hormonu wzrostu czy hiperinsulinizmu pierwotnego (zależność podobnie jak w przypadku wymienionych wcześniej leków); czynniki genetyczne związane z regulacją apetytu, funkcjami komórki tłuszczowej w zakresie wydzielania substancji metabolicznie aktywnych (np. leptyny zwanej hormonem sytości) czy z procesami termogenezy przy uwzględnieniu termogenezy poposiłkowej, podstawowej przemiany materii i spontanicznej aktywności ruchowej. Ważnymi czynnikami, które mogą stanowić bezpośrednią przyczynę otyłości, w tym otyłości brzusznej, są problemy ze strony układu nerwowego. Nieleczona depresja, nerwica czy zaburzenia odżywiania ( kompulsywne objadanie się) mogą prowadzić do przejadania i spożywania zbyt dużej liczby kalorii. Zależność tę silnie widać zwłaszcza u kobiet, ale rozmaite trudności psychiczne spotyka się także i w grupie dzieci. Otyłość brzuszna u kobiet – skutki W przypadku kobiet najpoważniejszymi konsekwencjami zdrowotnymi otyłości brzusznej są przede wszystkim: cukrzyca typu 2, nowotwory endometrium, jajników, piersi, problemy z miesiączkowaniem, problemy z zajściem w ciążę i z jej utrzymaniem, bezpłodność. Otyłość brzuszna a ciąża W trwającej już ciąży otyłość może stać się przyczyną poważnych komplikacji w jej przebiegu. Sprzyja bowiem nadciśnieniu tętniczemu, obrzękom, a także zagraża przedwczesnym rozwiązaniem. Skutki otyłości brzusznej u mężczyzn Wśród najczęstszych następstw otyłości brzusznej u mężczyzn wymienia się: nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu 2, miażdżycę, zespół bezdechu sennego, nowotwory prostaty i jelita grubego. Ze względu na zmiany hormonalne i zaburzenia owulacji otyłość bywa główną przyczyną bezpłodności u kobiet. W przypadku mężczyzn zaburzenia płodności będą związane z pogorszoną jakością i ilością produkowanego nasienia. Otyłość brzuszna u dzieci – skutki Gromadzenie się tkanki tłuszczowej u dzieci, zwłaszcza w obszarze brzusznym, może wiązać się z niekorzystnym profilem lipidowym, podniesionym ciśnieniem tętniczym oraz miażdżycą. Stwierdzono także, że w przypadku predyspozycji dziecka do centralnego odkładania się tłuszczu rośnie ryzyko pojawienia się zespołu metabolicznego, który stanowi główny prekursor chorób układu sercowo-naczyniowego. Otyłość u dzieci negatywnie wpływa również na prawidłowy rozwój układu kostno-stawowego, sprzyjając w ten sposób powstawaniu wad postawy, płaskostopia i szpotawości kolan. W przypadku dziewcząt nadmierna masa ciała może spowodować zaburzenia miesiączkowania, natomiast u chłopców – zaburzenia dojrzewania płciowego i ginekomastię. Jak pozbyć się otyłości brzusznej? Zalecenia dla kobiet, mężczyzn i dzieci Główną metodą leczenia otyłości jest tzw. terapia zachowawcza, która obejmuje zastosowanie odpowiednich ograniczeń dietetycznych, regularnej aktywności ruchowej oraz dbałość o higienę snu i odpoczynku. W przypadku diety mówi się o następujących zaleceniach: obniżenie wartości kalorycznej spożywanej dotychczas diety o ok. 500–1000 kcal, co pozwoli stopniowo, acz regularnie redukować nadmierną tkankę tłuszczową; Warto podkreślić, że w przypadku dzieci, nie mówi się stricte o odchudzaniu, ale o zmianie nawyków żywieniowych malucha oraz całej jego najbliższej rodziny. Również i okres dorastania nie jest odpowiednim momentem na diety znacząco redukujące spożycie kilokalorii. Dziecko czy nastolatek mają nauczyć się zdrowo jeść, z umiarem sięgać po przyjemności i wraz z kolejnymi etapami rozwoju, stopniowo dochodzić do prawidłowej przy danym wzroście masy ciała. spożywanie 4–5 niewielkich objętościowo posiłków w regularnych odstępach czasu; dodatek świeżych warzyw i owoców do każdego posiłku w taki sposób, aby stanowiły one połowę talerza (zawierając błonnik pokarmowy, warzywa i owoce usprawniają pracę przewodu pokarmowego, ułatwiając tym samym regularne wypróżnianie się; ponadto – zapobiegają podjadaniu); zastąpienie produktów z białej mąki, wysoko przetworzonych – pieczywem z pełnego ziarna, grubymi kaszami, naturalnymi płatkami zbożowymi, naturalnym ryżem (z podobnego co warzywa i owoce powodu); dbałość o właściwe nawodnienie (min. 1,5 l czystej wody w przypadku kobiet i 2 l dla mężczyzn); spożywanie żywności bogatej w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (orzechy włoskie, siemię lniane, tłuste ryby morskie), które charakteryzują się działaniem przeciwzapalnym (otyłość jest związana z występowaniem ogólnoustrojowego stanu zapalnego); unikanie jedzenia słodyczy, słonych przekąsek, picia alkoholu i palenia papierosów. Sformułowanie „oponka brzuszna” bądź „mięsień piwny” zna chyba każdy. Rzeczywiście, alkohol jako produkt o tzw. wysokim indeksie glikemicznym może sprzyjać powstawaniu otyłości brzusznej. W procesie zmiany nawyków żywieniowych istotnym elementem dobrej opieki będzie współpraca nie tylko z dietetykiem klinicznym, ale i psychologiem lub psychodietetykiem. Co jeść, a czego unikać, gdy pomimo diety obwód brzucha nie zmniejsza się? Bywa, że wybrane osoby uskarżają się na „duży brzuch” pomimo, że ich masa ciała jest prawidłowa lub bliska normie. Warto wówczas rozważyć włączenie zaleceń dietetycznych, które będą: eliminować lub ograniczać spożycie produktów wzdymających, gazotwórczych (np. cebula, czosnek, groch, kapusta), których spożycie może zwiększać obwód brzucha; eliminować bądź ograniczać spożycie produktów o tzw. wysokiej zawartości cząstek FODMAP (np. mleko tradycyjne, jabłka, arbuz, brokuły, produkty z mąki pszennej, nasiona roślin strączkowych, substancje słodzące typu ksylitol), które łatwo fermentując w jelitach, również mogą sprzyjać wzrostowi liczby centymetrów w pasie. Na obwód brzucha dobrze natomiast wpłynie: jak w ogólnych założeniach – regularne spożywanie posiłków, dbałość o nawodnienie, podaż błonnika pokarmowego i stała dawka aktywności fizycznej; w przypadku problemów z zaparciami – przyjmowanie aptecznego „błonnika rozpuszczalnego”, który ułatwi regularne wypróżnianie się; unikanie soli (w tym tej ukrytej w wędlinach, kiełbasach, pasztetach itp.) i zastępowanie jej świeżymi bądź suszonymi ziołami oraz naturalnymi przyprawami. Gdy tradycyjne metody leczenia otyłości, w tym otyłości brzusznej, zawodzą, lekarz może rozważyć włączenie farmakoterapii, bądź też zastosowanie interwencji chirurgicznej (tzw. chirurgii bariatrycznej). Zwłaszcza ta ostatnia stanowi metodę skuteczną i trwałą w leczeniu otyłości trzewnej. Ćwiczenia na otyłość brzuszną Brak aktywności fizycznej, siedzący tryb pracy i poruszanie się tylko przy pomocy samochodu na pewno nie przysłużą się sylwetce. Aby wspomóc terapię otyłości, w tym otyłości typu brzusznego, niezbędnym elementem interwencji będzie regularny wysiłek. Zaleca się, aby ćwiczenia osób otyłych były dla nich dostosowane przez fizjoterapeutę, który weźmie pod uwagę stan zdrowia pacjenta i wynikające z niego ograniczenia. Przeciętnie, przy braku przeciwwskazań zaleca się: min. 150 minut na tydzień umiarkowanej aerobowej aktywności (docelowo 300 minut), trening siłowy 2–3 razy w tygodniu. Przykładowy jadłospis dla osób z otyłością brzuszną Śniadanie – Koktajl owocowy z dużą ilością błonnika pokarmowego i kwasami omega-3 Kefir zmiksuj ze szklanką świeżych malin, 2 łyżkami górskich płatków owsianych, garścią świeżego szpinaku baby oraz 1 łyżką świeżo zmielonego siemienia lnianego. II śniadanie – Kanapki z pastą z awokado, natką pietruszki i twarożkiem Miękkie awokado rozgnieć w miseczce, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, kilka kropel soku z limonki oraz posiekaną natkę pietruszki. Pieczywo razowe posmaruj pastą, wyłóż na wierzch chudy twarożek typu grani, skrop całość świeżą oliwą z oliwek. Obiad – Grillowany kurczak z sosem jogurtowo-miętowym Pierś z kurczaka pokrój w paski, oprósz ulubionymi przyprawami bądź ziołami, zgrilluj na grillu domowym lub grillowej patelni. W międzyczasie z jogurtu naturalnego oraz świeżej mięty przygotuj sos: zmiksuj szklankę jogurtu z garścią mięty, dopraw odrobiną czosnku granulowanego, soli i pieprzu. Kurczaka podawaj z dowolną kaszą, skropionego sosem, z dodatkiem garści rzodkiewek albo innych ulubionych warzyw. Kolacja – Sałatka z łososiem, orzechami włoskimi i grzankami Do miski wrzuć dużą garść ulubionej mieszanki sałat. Dodaj czerwoną cebulę pokrojoną w krążki, plasterki zielonego ogórka, paski żółtej papryki. Na wierzch wyłóż ugotowanego na parze, rozdrobnionego łososia. W tosterze przygotuj grzanki z pieczywa graham, pokruszonymi posyp sałatkę. Całość skrop vinegretem ze świeżej oliwy z oliwek, kilku kropel soku z cytryny, miodu oraz musztardy. Jak zapobiegać otyłości brzusznej? Profilaktyka otyłości wydaje się być prosta: zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna, unikanie stresu, dbałość o odpoczynek i eliminacja szkodliwych nałogów. Zapobieganie otyłości to jednak także stała samokontrola, regularne badania diagnostyczne, mające na celu wykluczyć rozwój potencjalnych jednostek chorobowych oraz sprawna reakcja, gdy wyniki będą wątpliwe. Warto podkreślić, że otyłość, w tym otyłość brzuszna, nie pojawia się z dnia na dzień, ale jest najczęściej efektem wieloletnich zaniedbań. Stąd tak ważne jest, aby wszelkie podejmowane kroki były krokami może i niewielkimi, ale regularnymi, zmierzającymi do nauki zdrowych nawyków już na całe życie. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Wszystko, co każdy turysta wiedzieć powinien na temat pierwszej pomocy Wakacje to czas relaksu, który kojarzy nam się z przyjemnością i beztroską. Niestety jest też druga strona medalu – czas letnich wyjazdów to okres, kiedy zdarza się wielka ilość wypadków różnego rodzaju: oparzenia, zasłabnięcia, podtopienia, czy utonięcia. Każdy z nas powinien umieć się odnaleźć w tych sytuacjach i umieć udzielić pomocy poszkodowanej osobie. Cukinia – właściwości, wartości odżywcze i przepisy. Dlaczego warto jeść cukinię? Cukinia należy do rodziny dyniowatych. Jako niskokaloryczne warzywo i o niskim indeksie glikemicznym jest polecana osobom zmagającym się z insulinopornością czy cukrzycą. Jakich wartości odżywczych i witamin dostarczymy organizmowi, jedząc cukinię? Fasolka szparagowa – właściwości, wartości odżywcze, kalorie, zdrowe przepisy Fasolka szparagowa to warzywo o niskim indeksie glikemicznym, dlatego poleca się ją diabetykom, osobom cierpiącym na insulinoopornością lub walczącym z otyłością. W fasolce szparagowej istotą rolę odgrywa obecność błonnika, który pomaga regulować pracę przewodu pokarmowego. Jakie wartości odżywcze i ile kcal ma fasola szparagowa? W jaki sposób ją gotować, przechowywać i mrozić? Brzuch stresowy – czym jest i jak się go pozbyć? Spora część z nas „zajada stres”. Są jednak i tacy, którzy w momencie zwiększonego napięcia nie są w stanie tknąć czegokolwiek. Okazuje się, że w przypadku tych pierwszych skłonność do sięgania po wysokokaloryczne posiłki może wynikać z pewnych zmian fizjologicznych naszego ustroju. Czy jednak można tym tłumaczyć fakt rosnącej masy ciała i trudności w odchudzaniu, zwłaszcza gdy z uporem twierdzimy „że wcale nie jemy więcej”? Przyjrzyjmy się kortyzolowi – „hormonowi stresu”. Czy może on zwiększać ryzyko występowania „brzucha stresowego”? Glukozynolany – charakterystyka, właściwości, działania niepożądane Glukozynolany to grupa związków chemicznych charakterystyczna dla rodziny roślin potocznie nazywanych kapustnymi. W poniższym tekście przybliżymy tę grupę związków chemicznych. Sprawdziliśmy, jaki mają wpływ na nasz organizm oraz odpowiadamy na pytania: jakie mają właściwości? Czy są zdrowe? Czy powinniśmy ich unikać czy może zwiększyć ich ilość w naszej diecie? Jak radzić sobie ze stresem? Stres stanowi prawdziwą plagę naszych zabieganych i niezwykle zmiennych czasów. Prawdopodobnie nie ma osoby, która choć raz dziennie nie doświadczyłaby tej reakcji organizmu na czynniki postrzegane jako zagrożenie. O ile w odległych czasach stres pomagał człowiekowi, bo pozwalał mu zareagować odpowiednio na niebezpieczeństwo, o tyle współcześnie często jest on większym zagrożeniem niż samo zjawisko, w reakcji, na które jest wyzwalany. Lateks – charakterystyka, właściwości, zastosowanie, szkodliwość W poniższym tekście przybliżamy to, czym jest lateks i w jakich produktach możemy go znaleźć. Odpowiadamy również na pytania, czy lateks jest szkodliwy oraz co robić w przypadku wystąpienia alergii na ten materiał. Zapraszamy do lektury. Jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie? Praktyczne porady Skończyłeś urlop i masz trudności z odnalezieniem się na nowo w pracy? A może Twój urlop dopiero nadchodzi, ale nauczony doświadczeniem już teraz obawiasz się, co czeka Cię w pracy po powrocie? Przeczytaj 6 praktycznych porad na to, jak przetrwać pierwsze dni w pracy po urlopie.

• Otyłość I stopnia BMI 30,0 34,9 • Otyłość II stopnia BMI 35,0 39,9 • Otyłość III stopnia BMI ≥ 40,0. • Otyłość trzewną rozpoznaje się, gdy obwód kobiet ≥ 80 cm, mężczyzn ≥ 94 cm, osoby te mają zwiększone ryzyko rozwoju powikłań otyłości. Otyłość u dzieci i młodzieży rozpoznaje się przy

af_istocker/getty images Otyłość u dzieci to coraz częściej obserwowane zjawisko, uwarunkowane wieloma czynnikami pochodzenia egzo- i endogennego. Nadmierną masę ciała najczęściej wywołują bodźce środowiskowe, czyli modyfikowalne, które w znacznej mierze kontrolują rodzice małoletniego. Przyczyny otyłości u dziecka w blisko 90% przypadków związane są z przewlekle utrzymującym się dodatnim bilansem energetycznym i nieodpowiednim trybem życia. Określane są wówczas uwarunkowaniami pierwotnymi. Z kolei wtórna postać otyłości stanowi objaw jakiejś jednostki chorobowej bądź jest następstwem farmakoterapii. Jak wygląda otyłość brzuszna u dzieci? Otyłość brzuszna, zwana również centralną, trzewną czy typu jabłko, oznacza nadmierne nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach talii i jamy brzusznej. Przypadłość uznaje się za otyłość, kiedy wskaźnik masy ciała (BMI) jest większy niż 97 centyli w odniesieniu do płci i wieku, dla dzieci oraz młodzieży do 18. roku życia. Zjawisko jest coraz częściej obserwowane u osób w wieku rozwojowym, stanowi jednocześnie istotny czynnik inicjacji wielu przewlekłych chorób w dorosłości. Otyłość brzuszna u dzieci to stan uwarunkowany wieloma czynnikami środowiskowymi, a nawet prenatalnymi. Przyczyny zbędnej tkanki w okolicy trzewi u najmłodszych w blisko 90% przypadków związane są z długotrwale utrzymującym się dodatnim bilansem energetycznym i mało aktywnym trybem życia. Tego typu otyłość brzuszna nazywana jest otyłością prostą lub pierwotną. Z kolei wtórna postać zjawiska stanowi objaw innej jednostki chorobowej bądź jest następstwem farmakoterapii. Nadmierna masa ciała wymaga leczenia. Zaniechanie walki z otyłością sprzyja powikłaniom zdrowotnym w wieku dorosłym, w tym pojawieniu się zespołu metabolicznego oraz komplikacji naczyniowych. Ukierunkowane ćwiczenia na otyłość brzuszną u dzieci, a także regularna aktywność fizyczna na zajęciach wychowania fizycznego to bezpieczny i efektywny sposób przywracania prawidłowej masy ciała. Treningi ruchowe regulują rytm przemiany materii, usprawniają system krążeniowo-oddechowy oraz wspierają spalanie zapasów energetycznych. Otyłość brzuszna u dzieci – przyczyny U dzieci otyłość brzuszna ma gorsze konsekwencje dla zdrowia niż odkładanie się nadmiernej masy równomiernie na całej sylwetce. Tłuszcz w jamie brzusznej obciąża i uciska narządy wewnętrzne, utrudniając im wydajną pracę. Źródłem otyłości u dzieci są przede wszystkim czynniki środowiskowe, w tym: zaburzona równowaga pomiędzy dostarczeniem a wydatkowaniem energii, czyli nadmierna podaż kalorii w stosunku do aktywności fizycznej; nieodpowiednio zbilansowana dieta i nawyki żywieniowe; szczególny udział w powstawaniu otyłości brzusznej u dzieci przypisuje się posiłkom typu fast food, słodzonym napojom gazowanym, słodyczom i niezdrowym przekąskom, a także wysoko przetworzonym produktom bogatym w tłuszcze nasycone, sól, węglowodany proste oraz konserwanty. Wpływ na nadmierną masę ciała ma również nieregularność posiłków i ich różnorodna gramatura. Szczególnie często pomijane są śniadania, a uzupełnianie dziennego zapotrzebowania, zwykle z przekroczeniem dobowych norm, odbywa się na ogół w godzinach wieczornych. Otyłości brzusznej u dzieci zapobiega szczególnie dieta bazująca na warzywach, owocach i chudym mięsie. Menu nastolatka ubogie w witaminy, białko, węglowodany złożone, błonnik i wodę sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej, powstawaniu zaburzeń perystaltyki jelit i innym dolegliwościom somatycznym; niekorzystne środowisko wewnątrzmaciczne, jak nieodpowiedni sposób odżywiania matki w trakcie ciąży, hiperglikemia czy nadmierna masa urodzeniowa dziecka; sposób karmienia w okresie niemowlęcym – ryzyko otyłości brzusznej u niemowląt i małych dzieci spada w przypadku praktykowania karmienia piersią. Otyłość brzuszna – przyczyny niezależne od dziecka i jego opiekunów Otyłość brzuszna u dzieci może powstać jako następstwo niezależnych czynników. Do tego typu uwarunkowań należą podłoże genetyczne, głównie mutacje genowe odpowiedzialne za szereg zespołów wrodzonych, jak zespół Downa, Bardeta-Biedla, Turnera czy Cohena, a także mutacje receptorów, np. melanokortyny 4 czy leptyny, odpowiedzialnych za stymulację apetytu; uwarunkowania dziedziczne, jeśli rodzice są otyli, istnieje blisko 70% prawdopodobieństwa, że tendencję do tycia przekażą dziecku; zaburzenia hormonalne w postaci rozregulowania poziomu estrogenu, progesteronu i testosteronu, a także innych enzymów wydzielanych przez nadnercza, przysadkę mózgową oraz tarczycę; farmakoterapia hormonalna, środki o działaniu antydepresyjnym i neuroleptycznym, glikokortykosteroidy; ● upośledzenie rozwoju psychospołecznego i choroby psychiczne, np. zaburzenia odżywiania i zachowania, niska samoocena, trudności w nauce, kompleksy, poczucie alienacji w środowisku rówieśniczym. Zobacz film: Otyłość Bibliografia: 1. Albrecht P., „Gastroenterologia dziecięca”, Czelej, Lublin 2014; 2. Małecka-Tendera E., „Otyłość u dzieci i młodzieży”, PZWL, Warszawa 2011; 3. Ziober A., „Nadwaga i otyłość u dzieci”, Dragon, Bielsko-Biała 2016. Czy artykuł okazał się pomocny?

Zauważyć też można, iż dzieci i młodzież często wpadają w tzw. błędne koło, na które składa się niska aktywność fizyczna połączona ze zwiększonym poborem energii z pożywienia. Efektem tego jest nadwaga i otyłość, które jeszcze bardziej obniżają aktywność fizyczną. Nie dziwi nikogo fakt, że osoba otyła unika ruchu

^{Otyłość brzuszna to gromadzenie się większej ilości tłuszczu na brzuchu oraz jego okolicach. Na przestrzeni ostatnich lat znacząco zmieniło się nasze spojrzenie na otyłość – dziś większość z nas wie, że otyłość brzuszna to choroba. Nie należy jej postrzegać wyłącznie przez pryzmat wyglądu – otyłość jest bowiem przyczyną wielu chorób. Za szczególnie niebezpieczną uznawana jest otyłość typu brzusznego. Kumulacja tkanki tłuszczowej w takiej lokalizacji jest szczególnie niebezpieczna dla zdrowia. Dlaczego? Otyłość brzuszna Czym jest otyłość brzuszna? Otyłość brzuszna (wisceralna, trzewna, centralna, androidalna) to specyficzny rodzaj otyłości, cechujący się znaczną kumulacją tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. W celu rozpoznania otyłości brzusznej najbardziej pomocne są badania antropometryczne, gdyż sam pomiar masy ciała czy obliczenie wskaźnika BMI nie pozwolą na rozpoznanie typu otyłości. Punktem wyjścia jest pomiar obwodu brzucha, który powinien być wykonany na wysokości pępka. Kryteria rozpoznania otyłości brzusznej są następujące: u kobiet obwód pasa powyżej 88 cm; u mężczyzn obwód pasa powyżej 94 cm. Pomocne jest ponadto obliczenie wskaźnika WHR, czyli współczynnik szacujący stosunek obwodu pasa do obwodu bioder. WHR powyżej 1,0 u mężczyzn i powyżej 0,8 u kobiet, będzie wskazywał na otyłość brzuszną. Ponadto w rozpoznaniu otyłości brzusznej pomocny może być fakt, że występuje ona często jako składowa zespołu metabolicznego, manifestującego się nadciśnieniem, wysokim poziomem trójglicerydów i cholesterolu we krwi oraz podwyższonym stężeniem glukozy na czczo. Dieta to jedyny sposób na wygranie z otyłością brzuszną. Otyłość brzuszna – przyczyny i zagrożenia zdrowotne W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że przyczyny otyłości brzusznej są takie same, jak każdej otyłości. Mowa przede wszystkim o niewłaściwym trybie życie. Na pierwszy plan wysuwa się oczywiście brak regularnej aktywności fizycznej oraz niewłaściwa dieta. Jadłospis bazujący na żywności przetworzonej, dostarczający zbyt wielu kalorii i tłuszczów trans to główny winowajca. Kolejną przyczyną otyłości brzusznej jest stres – towarzyszy mu bowiem wzmożona sekrecja kortyzolu, który nasila odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Nie bez znaczenia są także inne zaburzenia hormonalne, zwłaszcza te dotyczące żeńskich i męskich hormonów płciowych. Otyłości brzusznej sprzyja przyjmowanie antykoncepcji hormonalnej, menopauza. Ponadto na rozwój otyłości centralnej bardziej narażeni są grozi otyłość brzuszna? Kumulacja tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha sprzyja otłuszczeniu narządów wewnętrznych, zatem może skutkować stłuszczeniem wątroby, kamicą pęcherzyka żółciowego czy zespołem bezdechu sennego. Ponadto otyłość brzuszna może zwiększać ryzyko: chorób układu sercowo–naczyniowego (nadciśnienia, choroby niedokrwiennej serca, zawału serca); nowotworów (jelita grubego, sutka, trzonu macicy, trzustki); pogorszenia samopoczucia psychicznego i rozwoju stanów depresyjnych; zaburzeń hormonalnych, w tym problemów z zajściem w ciążę; cukrzyca typu 2. Cierpisz na otyłość brzuszną? Dieta i ćwiczenia fizyczne Podstawą leczenia otyłości jest zmiana trybu życia. Zalecana jest aktywność fizyczna – nie muszą to być intensywne treningi, najważniejsze, aby były regularne. Poza ruchem ważną kwestią jest odpowiednia dieta. Powinna zapewniać ona ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczać mniejszych ilości kalorii niż wynika to z dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ważna jest także jakość diety – powinna ona dostarczać węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, tłuszczów nienasyconych, pełnowartościowego białka oraz produkty pełnoziarniste. Unikać należy natomiast cukru, tłuszczów trans, słodzonych napojów, fast foodów. Ważne jest regularne przyjmowanie posiłków. W przypadku znacznej otyłości brzusznej, nie poddającej się leczeniu dietą i aktywnością fizyczną, może być konieczne rozważenie leczenia operacyjnego. Mowa o operacyjnym zmniejszaniu żołądka. Takie zabiegi proponowane są osobom z BMI powyżej 40 lub BMI powyżej 35 z jednoczesnym występowaniem powikłań otyłości (np. nadciśnienia czy cukrzycy typu 2). Nie wiesz, jak ułożyć sobie dietę, która nie tylko odchudza, ale również wspomaga w chorobach i dolegliwościach? Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie naszego autorstwa? Nasze diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparcia, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy, cukrzycy typu 2. OTRZYMUJESZ PONIŻSZE DODATKI*:- Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł- Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł!- Jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to otrzymasz zwrot pieniędzy- Gwarancja najniższej ceny lub zwrot nadpłaty Czym nasze diety się wyróżniają? Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność. Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na najszybszy spadek wagi. Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj. Metamorfozy za pomocą naszych diet Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Poniżej zdjęcie po stosowaniu naszych diet. Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny Metamorfoza Norberta (-28 kg) Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg) Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Opinia Krzysztofa o naszej diecie: “Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.“ Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg) Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem naszej diety. Poniżej zdjęcie po zastosowaniu naszych diet (- 23 kg) Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg) Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo. Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Metamorfoza Justyny (- 13 kg) Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące. Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny Poznaj opinie moich klientów – ponad 9000 opinii na Facebooku oraz ponad 2400 opinii na innych stronach! UWAGA: Jeśli poniżej nie wyświetlają Ci się opinie z Facebooka, to znaczy, że nie zaakceptowałeś polityki prywatności Facebooka. Wtedy możesz przejść do opinii o naszych dietach na Interii oraz na GoWork – w sumie jest tam ponad 2400 opinii! Na Interii znajduje się ponad 1150 opinii o naszych dietach w tym około 96% stanowią opinie pozytywne – kliknij tutaj, aby przeczytać. Na GoWork o naszych dietach jest ponad 1330 opinii, średnia ocena naszych diet wynosi na 5 – kliknij tutaj, aby przeczytać. Dlaczego warto mi zaufać? Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogliśmy już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w chorobach i dolegliwościach: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonujemy również diety wegetariańskie. Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 315 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej. Posiadam certyfikat Gdzie możesz o mnie usłyszeć? 1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz klikając tutaj. 2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat naszych diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać. 3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 7. – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich. Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski. Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy. 2. U mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje trzy książki. 5. Nasze diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii. 6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy. 7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością. 8. Tanie produkty do diety i proste przepisy. 9. Moje diety mają największą ilość pozytywnych opinii na Facebooku! 10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy. OTRZYMASZ PONIŻSZE DODATKI* Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 30 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Po prostu napisz do mnie na kontakt@ lub zadzwoń na 783075310 Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków” Kupując dietę otrzymasz również dostęp do wszystkich moich książek działu “zdrowie” wydanych do 2021 roku w sklepie Dom Ebooków. OTRZYMUJESZ PONIŻSZE DODATKI*:- Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł- Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł!- Jeśli dieta okaże się nieskuteczna, to otrzymasz zwrot pieniędzy- Gwarancja najniższej ceny lub zwrot nadpłaty Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS! Pierwsza książka Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja. A ponadto znajdziesz również taki informacje jak: Regeneracja włosów, skóry i naturalne sposoby na się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie. Druga książka Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil. Trzecia książka W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi? Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia. Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach: hashimoto;zaparcia;wzdęcia;nieżyt żołądka;nadciśnienie tętnicze;osteoporoza;miażdżyca;cukrzyca typu 2;insulinooporność;niedoczynność i nadczynność tarczycy. Prosta i tania dieta Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Nasza dieta dla Ciebie to przede wszystkim: dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie ; szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka.} Google News. Tkanka tłuszczowa zlokalizowana głównie w okolicy talii i brzucha jest szczególnie niebezpieczna, świadczy o poważnych problemach metabolicznych i sprzyja rozwojowi wielu poważnych chorób. Otyłość brzuszna jest też źródłem wielu kompleksów. Na szczęście z tym tłuszczykiem można się rozstać raz na zawsze. ^{Nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie niesie ze sobą poważne konsekwencje dla zdrowia, szczególnie u osób z tendencją do otyłości brzusznej. Jak rozpoznać u siebie ten stan i co robić, żeby raz na zawsze pożegnać się z "oponką"? Czym jest otyłość brzuszna? Na pytanie: gdzie w Twoim organizmie zbiera się tłuszcz, najlepiej odpowie Ci lustro. Już na pierwszy rzut oka możemy sklasyfikować osobę ze znaczą nadwagą jako typ "jabłko", kiedy górna część ciała jest nieproporcjonalnie większa w stosunku do dolnej oraz "gruszkę", kiedy ich problemem nie jest otłuszczony brzuch, ale pupa i uda. Wiadomo jednak, że naukowcy lubią określać wszystko przy pomocy cyferek. Współczynnikiem, który określa tendencję o otyłości brzusznej (inaczej androidalnej) lub pośladkowo-udowej (gynoidalnej) jest WHR (waist-hip ratio). Jak określić jego wartość? Wystarczy zmierzyć obwody talii oraz bioder, a następnie podzielić pierwszą wartość przez drugą. O czym świadczy iloraz? Otóż: wynik większy lub równy 0,8 w przypadku kobiet, bądź 1,0 w przypadku mężczyzn, oznacza otyłość brzuszną, wynik niższy niż 0,8 u kobiet lub 1,0 u mężczyzn świadczy o otyłości pośladkowo-udowej. Jeśli więc potrzebujesz twardego dowodu na bycie "jabłkiem", wystarczy centymetr i prosta arytmetyka. Tłuszcz brzuszny - dlaczego jest groźny? Zdrowotne konsekwencje otyłości brzusznej mogą okazać się bardzo groźne. Położona głęboko tzw. tkanka tłuszczowa wisceralna otacza najważniejsze narządy: serce, wątrobę, trzustkę, jednocześnie pogarszając ich pracę. Tłuszcz wisceralny jest także źródłem toksyn oraz cytokin, które zwiększają ryzyko zachorowań na serce oraz obniżają wrażliwość ustroju na insulinę. Ponadto, tłuszcz brzuszny może przyczyniać się do rozwoju raka jelita grubego, trzustki oraz przełyku (1). Jak walczyć z otyłością brzuszną? Nie istnieje program dietetyczny, który powodowałby chudnięcie wybranej partii ciała. Ograniczenie przyjmowanych w ciągu dnia kalorii oraz ruch fizyczny spowodują jednak ogólny spadek masy i przy okazji obwodu brzucha. Dieta dla osób chcących zgubić zbędne kilogramy opiera się na kilku podstawowych zasadach: Ogranicz cukier, bo to "biały zabójca" - chodzi nie tylko o słodycze, ale też cukier ukryty w sokach owocowych, napojach gazowanych, likierach, drinkach, płatkach śniadaniowych i tak dalej. Zawsze czytaj skład produktów i nie wybieraj tych, w których cukier jest na początku listy. Pamiętaj też o zasadzie - im później, tym mniej węglowodanów. Wieczorem zjedz lekki posiłek na bazie jarzyn i chudego białka. Postaraj się, aby warzywa stanowiły co najmniej połowę Twojego posiłku, szczególne najbardziej obfitego w ciągu dnia. Warzywa mają minimum kalorii, za to dostarczają witamin i błonnika, który utrzyma Twój metabolizm na dobrym poziomie. Jeśli chcesz pokonać otyłość, nie stresuj się - wydzielany podczas stresujących sytuacji hormon zwany kortyzolem przyczynia się do odkładania się tłuszczu w okolicach brzucha (2). Ćwicz - możesz chodzić, możesz pływać, ale ważne, żebyś wzmocniła też mięśnie, dlatego nie pomijaj siłowni lub postaraj się ćwiczyć w domu. Im więcej mięśni, tym szybsza przemiana materii. Uwierz w siebie - dieta na otyłość brzuszną nie pomoże, jeśli nie będziesz konsekwentna! 1. Marcia Wade, The Risks of Belly Fat - and How to Beat Them, WebMD, 2. JW. Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą. Skontaktuj się z lekarzem online i uzyskaj pomoc! Walczysz z otyłością lub zaawansowaną nadwagą? Rozpocznij konsultację}

Nadwaga i otyłość wśród polskich nastolatków. 22 listopada 2018. Odsetek polskich nastolatków z nadmierną masą ciała przekroczył już 10% i stale rośnie. Główną przyczyną otyłości wśród młodzieży są złe nawyki żywieniowe, zwłaszcza zbyt duża podaż kalorii, cukrów prostych i tłuszczów. Szacuje się, że u ¾

Spis treści Czym jest otyłość brzuszna? Otyłość brzuszna u mężczyzn i kobiet Pozostałe przyczyny otyłości brzusznej Dieta na otyłość brzuszną Otyłość brzuszna - ćwiczeniaCzym jest otyłość brzuszna? O otyłości brzusznej, zwanej też androidalną, mówimy, gdy tkanka tłuszczowa odkłada się w powłokach brzusznych. Obwód pasa wynosi wówczas powyżej 94 cm u mężczyzny i więcej niż 88 cm u kobiety. W przeciwieństwie do nadwagi i otyłości uogólnionej, do diagnozy otyłości brzusznej nie używa się wskaźnika BMI - można bowiem mieć otyłość brzuszną przy prawidłowym BMI i odwrotnie. Otyłość brzuszna jest wyjątkowo niebezpieczna, ponieważ w jej przebiegu otłuszczeniu ulegają narządy wewnętrzne znajdujące się w jamie brzusznej. Dodatkowo zostaje zaburzona gospodarka lipidowa oraz przemiana materii. W konsekwencji może dojść do rozwoju chorób takich jak cukrzyca typu 2. czy nadciśnienie. Problemy z krążeniem krwi mogą z kolei poskutkować zawałem serca lub udarem mózgu. Otyłość brzuszna u mężczyzn i kobiet Otyłość brzuszna występuje znacznie częściej u mężczyzn niż u kobiet. Zwykle jest to rezultat niezdrowego stylu życia - nieodpowiedniej diety i unikania ruchu. Otyłość brzuszna u kobiet może być także konsekwencją zmian hormonalnych - zarówno związanych z menopauzą, jak i schorzeniami takimi, jak zespół policystycznych jajników czy niedoczynność tarczycy. Jeśli więc otyłość brzuszna pojawia się u nas mimo zdrowych nawyków żywieniowych, powinniśmy udać się do lekarza - internisty lub endokrynologa. Jeśli jednak mamy na sumieniu tysiące pustych kalorii, nasza dieta zamiast w błonnik i białko obfituje w cukry i tłuszcze, a sport oglądamy jedynie w telewizji, czas na zmiany! Gruntowna modyfikacja codziennego jadłospisu i wprowadzenie aktywności fizycznej odwdzięczą się zauważalnymi efektami już po kilku tygodniach. Pozostałe przyczyny otyłości brzusznej Choć za główne przyczyny otyłości brzusznej uważa się niezdrową dietę i brak aktywności fizycznej, może mieć ona także podłoże genetyczne. Otyłość brzuszna bywa również związana z problemami psychicznymi - wówczas jest ona skutkiem podjadania na tle emocjonalnym. Osoby chore np. na depresję traktują czasami objadanie się jako drogę do poprawy nastroju. Niestety finalnie przynosi to znacznie więcej szkody niż pożytku. Niezależnie od przyczyn rozwoju otyłości brzusznej, jeśli dojdzie już do jej powstania należy jak najszybciej podjąć z nią walkę. Osoby dotknięte otyłością muszą uświadomić sobie, że jest to problem nie tylko estetyczny, ale przede wszystkim zdrowotny. Za wysoki poziom cholesterolu oraz związane ze zbyt dużym obciążeniem kręgosłupa wady postawy i dolegliwości bólowe to kolejne pozycje na długiej liście schorzeń wynikających z otyłości brzusznej. Dieta na otyłość brzuszną Dieta na otyłość brzuszną to nie tylko spożywanie określonych produktów, ale też jedzenie odpowiednich ilości pożywienia o regularnych porach. Celem takiej diety jest nie tylko pozbycie się tkanki tłuszczowej, ale również poprawienie przemiany materii, która w przebiegu otyłości brzusznej znacząco zwalnia. Metabolizm wspomożemy jedząc mniej, a częściej. Układ pokarmowy znacznie lepiej poradzi sobie z pięcioma mniejszymi posiłkami niż trzema dużymi. Tempo przemiany materii przyspieszy także wypijanie codziennie na czczo szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny, oraz jedzenie śniadań maksymalnie do godziny od przebudzenia. Posiłki powinniśmy zjadać regularnie co około 3 godziny, a kolację spożywać najdalej na dwie godziny przed planowanym pójściem spać. W codziennym jadłospisie osoby walczącej z otyłością brzuszną powinno znaleźć się sporo poprawiającego perystaltykę jelit błonnika. Znajdziemy go w otrębach pszennych, siemieniu lnianym, nasionach chia, suszonych śliwkach oraz wielu świeżych warzywach i owocach. W diecie nie powinno zabraknąć także jogurtów naturalnych oraz kefirów. Pamiętać trzeba o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W diecie na otyłość brzuszną niezwykle istotne jest to, by wprowadzone zdrowe nawyki żywieniowe zostały z nami na stałe. Dzięki temu będziemy mieć pewność, że problem już do nas nie wróci. Otyłość brzuszna - ćwiczenia Dieta na otyłość brzuszną z pewnością przyniesie dobre rezultaty, jednak będziemy mogli znacznie szybciej się nimi cieszyć, jeśli połączymy ją z regularną aktywnością fizyczną. Nie musimy od razu biec na siłownię - skuteczne ćwiczenia na otyłość brzuszną z powodzeniem będziemy mogli wykonywać na świeżym powietrzu lub w domu. Wystarczy wygodny strój i mata. Specjaliści zalecają wykonywanie treningu przynajmniej 4 razy w tygodniu przez 30-60 minut. Do tego czasu wliczają się jednak wszystkie formy aktywności fizycznej, nawet spacer. Szczególnie polecane przy otyłości brzusznej są ćwiczenia aerobowe, czyli wytrzymałościowe. W trakcie ich wykonywania krew dostarcza dużo tlenu do serca i płuc. W ten sposób nie tylko poprawiamy naszą kondycję, ale też wzmacniamy mięśnie. Do ćwiczeń aerobowych zaliczamy szybki marsz, bieganie, jazdę na rowerze, taniec, pływanie i zumbę. Dodatkowo raz w tygodniu dobrze jest wykonywać ćwiczenia typowo siłowe - dzięki nim rozbudujemy mięśnie, a im większe mięśnie, tym szybciej spalany jest tłuszcz. Podczas treningu siłowego szczególną uwagę warto poświęcić mięśniom brzucha. Pamiętajmy, że na początku ważniejsza od intensywności będzie systematyczność. Z czasem, gdy nasza forma stanie się lepsza, będziemy mogli pozwolić sobie na cięższe treningi. Zobacz także: Dieta śródziemnomorska – dlaczego warto ją stosować? Dieta dobra na pamięć. Co uwzględnić w menu? Dieta lekkostrawna zalecana dla osób starszych Dieta dla cukrzyka Dieta dr Dąbrowskiej - oczyszczająca i zdrowotna dieta Bibliografia „Konsekwencje zdrowotne otyłości”, W. B. Szostak, D. Szostak-Węgierek, L. Kłosiewicz-Latoszek „Otyłość brzuszna - ukryty zabójca”, dr M. Brack, dr A. Cocaul Oceń artykuł (liczba ocen 1) Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! . 388 311 35 274 292 73 373 209

otyłość brzuszna u szczupłej osoby